Olahraga Sederhana Dengan Banyak Manfaat
Berenang, Olahraga Murah yang Memiliki Berbagai Macam Manfaat
Menjaga kesehatan merupakan hal yang penting bagi kehidupan manusia. Dengan memiliki tubuh yang sehat akan membuat kita dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar. Selain itu, menjaga kesehatan juga dapat memberikan dampak positif pada pikiran kita. Salah satu olahraga yang cukup mudah dan murah untuk dilakukan adalah olahraga renang.
Mungkin, bagi sebagian orang masih ada yang beranggapan bahwa berenang bukanlah olahraga yang dapat memberikan dampak yang signifikan pada tubuh. Padahal, anggapan tersebut tentu salah besar. Olahraga renang memerlukan peran setiap anggota badan dari mulai otot tangan, kaki, punggung, perut, dan bagian tubuh lainnya sehingga sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.
Manfaat Melakukan Olahraga Renang
- Menambah Kekuatan Tulang dan Otot
Manfaat yang pertama, berenang dapat membantu meningkatkan kekuatan tulang dan otot Anda. Hal tersebut karena pada saat berenang membutuhkan kinerja dari semua otot yang terdapat dalam tubuh. Tentu hal tersebut tidak dapat Anda temui pada jenis olahraga lain seperti lari ataupun bersepeda. Oleh karena itu, dengan berenang secara rutin secara tidak langsung dapat meningkatkan kekuatan fisik Anda.
- Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-Paru
Berbagai macam gerakan pada saat berenang dapat membuat aliran darah Anda menjadi lebih lancar. Selain itu, pernapasan Anda juga akan terlatih sehingga membuat paru-paru Anda lebih kuat dan sehat. Hal tersebut didukung oleh studi yang mengatakan bahwa udara yang masuk dan keluar paru-paru perenang lebih baik jika dibandingkan dengan pelari.
- Membantu Menurunkan atau Menjaga Berat Badan
Ketika sedang berenang, Anda dipaksa untuk menggerakkan berbagai macam otot dan sendi tubuh. Dengan begitu, akan terdapat banyak kalori yang dikeluarkan tubuh Anda ketika berenang. Berenang selama 30 menit saja dapat membakar kalori dalam tubuh Anda sebesar 200 sampai dengan 300 kalori. Oleh karena itu, bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan dapat mencoba olahraga air yang satu ini.
- Membantu Pertumbuhan Badan
Berenang menjadi salah satu olahraga yang disarankan untuk anak usia dini. Hal tersebut karena berenang secara rutin sejak dini dapat membantu proses pertumbuhan anak. Anak yang melakukan olahraga renang sejak dini cenderung memiliki badan yang tinggi dan kuat. Selain itu, dengan rutin berenang dapat menghindarkan anak dari potensi mengalami obesitas ketika beranjak dewasa.
- Meringankan Stres
Beberapa dari Anda mungkin tidak menyadari bahwa dengan melakukan kontak dengan air dapat membuat hati menjadi lebih tenang. Apalagi jika anda sedang mengalami kekalahan dalam permainan judi pulsa online, Anda dapat merasakan hati menjadi rileks dan mood menjadi lebih baik. Hal tersebut tidak lain karena pada saat berenang otot akan mengalami relaksasi dan peregangan yang disertai dengan olah napas yang beriringan.
- Mampu Menjaga Keseimbangan Tubuh
Berbicara tentang olahraga renang tentu tidak jauh dari yang namanya keseimbangan. Keseimbangan yang dimaksud adalah keseimbangan gerak antara kedua tangan, kaki, otot perut, dan juga punggung bagian bawah. Selain itu, pada saat berenang juga terjadi proses peregangan serat otot dan ligamen. Hal tersebut membuat orang yang berenang secara rutin memiliki keseimbangan tubuh yang bagus.
- Menurunkan Risiko Terkena Diabetes
Salah satu penyakit yang paling sering diderita oleh masyarakat Indonesia adalah penyakit diabetes. Namun, jika Anda merupakan orang yang rutin berenang, Anda dapat sedikit bernapas lega. Hal tersebut karena berenang dapat membakar kalori, lemak dan tentu juga gula pada tubuh Anda. Dengan begitu, risiko Anda terkena diabetes dapat berkurang.
Manfaat melakukan olahraga renang bagi kehidupan kita tentu tidak perlu diragukan lagi. Cukup dengan berenang secara rutin minimal seminggu sekali, Anda dapat menjaga kesehatan jasmani dan rohani Anda. Namun, untuk memaksimalkan manfaat olahraga renang, Anda juga tetap harus menjaga pola makan dan kebersihan lingkungan sehari-hari.
